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SAMOEL OLIVEIRA - CAMPEÃO EM SUA CATEGORIA EM VÁRIOS CAMPEONATOS DE 2008

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Fotos - Bauer - Gilson e Sacha

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Samoel Oliveira

quarta-feira, 6 de janeiro de 2010

Tecido Adiposo!

O tecido adiposo ou tecido gordo é uma variedade do tecido conjuntivo, cujas células armazenam energia na forma de gordura. Este tecido está presente abaixo da Derme formando a chamada hipoderme.
A função primordial do armazenamento de gordura é servir como reserva energética do organismo, mas também pode atuar como isolante térmico, (ajudando na manutenção da temperatura do corpo) e como proteção contra choques mecânicos, posicionando-se entre a pele e os órgãos internos.
Apesar de possuir uma função biológica importante, o tecido adiposo é indesejável em excesso. Em animais
sedentários, quando o gasto de energia com atividades diárias é menor do que sua ingestão, o organismo transfere a energia em excesso para a formação de lipídios, depositados no tecido adiposo. Esse depósito aumenta o peso e o volume corporal, implicando em alterações morfológicas e sobrecarga do coração e dos pulmões, responsáveis pela oxigenação de um volume corporal maior do que o esperado.
Formado por células que armazenam gorduras sendo fonte de energia para o corpo, além de funcionar como isolante térmico.
Originam-se dos lipoblastos, que por sua vez têm origem a partir de células mesenquimatosas.
Tecido adiposo unilocular
Também chamada de gordura amarela. Sua célula se dispõe de uma única goticula de lipídio, que ocupa quase todo o espaço celular formando um grande vacúolo. Sua cor varia entre o branco e o amarelo-escuro. Forma o Panículo adiposo, camada de gordura disposta sob a pele; no recém nascido é de espessura uniforme, já em adultos o acúmulo é em determinadas posições, sendo a distribuição regulada por hormônios. Principal lipídio armazenado é o
triglicerídeo. Fontes: alimentação, fígado, síntese a partir de glicose. Sintetiza moléculas como leptina e adiponectina. Leptina ( hormônio que participa da regulação da quantidade de tecido adiposo no corpo e na ingestão de alimentos).
Tecido adiposo multilocular

Formado por células que contêm várias gotículas de gordura, ou seja, possui vários vacúolos de gordura e várias mitocôndrias. Sua cor castanha é devido à vascularização abundante e às numerosas mitocôndrias, que fazem gerar energia mais rápido que o tecido unilocular. Localiza-se em áreas determinadas, encontrados em grande quantidade em animais hibernantes e em recém nascidos. Tem como principal função gerar calor.
Fonte: Wikipédia

domingo, 30 de agosto de 2009

CÁLCIO NA MUSCULAÇÃO

O cálcio auxilia ao processamento da gordura no corpo e em quantidades correctas, como suplemento de musculação, diminui a massa gorda nos praticantes de musculação.

O cálcio traz bastantes vantagens para a saúde, principalmente no fortalecimento dos ossos (veja quem necessita de suplementos de cálcio), mas para quem deseja aumentar a massa muscular pode ser também um excelente ajudante.

Quantidade correcta de cálcio

Para que funcione correctamente é importante que seja ingerida a quantidade ideal, porque pouco cálcio afecta a qualidade dos dentes e dos ossos, enquanto muito cálcio pode causar pedra nos rins.

Fontes de cálcio

O leite é das formas de cálcio mais conhecidas na dieta, mas existem outros alimentos importantes como:

  • Nozes
  • Feijões
  • Soja

É importante comer estes alimentos com moderação para não retirar o espaço que deverá ser ocupado pelos hidratos de carbono e pelas proteínas.

O cálcio é um mineral que permite que os músculos fiquem relaxados, o que é muito importante nos treinos de musculação. Sem isso, os músculos ficariam rígidos e não conseguiria contrair a musculatura de forma satisfatória, podendo até provocar lesões graves.

Por isso, a quantidade correcta de cálcio é tão importante para que deseja ganhar peso.

Quando for treinar é preciso ter em atenção que o benefício do cálcio pode ser eliminado pela farinha branca e pelo café, por isso precisa de prestar atenção com o que se passa no corpo para poder beneficiar ao máximo com os suplementos minerais.

Eliminar a massa gorda

O cálcio também é responsável pelo processamento da gordura no corpo, por isso é também importante em alguns tipos de metabolismos que tendam a ganhar gordura facilmente.

O zinco e o ferro são os outros dois minerais que se encontram no topo da lista dos praticantes de musculação, mas tomar todos em simultâneo faz com que o corpo opte pelo cálcio em detrimento dos outros dois, negando assim o seu efeito.

Quando estiver a cumprir o seu plano de treinos é importante conhecer aquilo que funciona e aquilo que o pode prejudicar. Na busca do corpo perfeito o cálciopode ser uma grande ajuda, mas é preciso saber como funciona.

UTILIZE TODOS OS LINKS DESTA MATÉRIA E FIQUE POR DENTRO DE TUDO! Fonte: http://ganharpeso.info/

segunda-feira, 4 de maio de 2009

PODEROSO COLÁGENO!

Colágeno em pó Aliado de uma pele jovem e de um corpo mais firme
Estrelas da TV têm um truque e tanto para adiar o envelhecimento: o colágeno em pó. E a gente gostou da ideia. Afinal, esse suplemento está ao alcance de todas nós, mortais. As promessas são boas: firmar a pele e devolver o brilho do cabelo, além de dar uma enganadinha na fome! por Eliane Contreras
Sabrina Sato e Letícia Spiller aderiram faz tempo, Claudia Ohana acaba de virar fã. O suplemento de colágeno entrou no cardápio das atrizes que querem manter o corpo firme e o rosto jovem por mais tempo. E tudo indica que está dando supercerto. Você também pode fazer o mesmo para adiar as ruguinhas. O colágeno é barato, prático (basta dissolver o pó na água), facilmente encontrado no mercado e sem contraindicação.

Por que essa substância tem tanto poder? É um tipo de proteína – aliás, 30% de toda a proteína do nosso organismo é colágeno – que tem como funções principais formar as fibras que dão sustentação à pele. O colágeno é naturalmente produzido pelo nosso organismo, mas estudos mostram que, a partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda anual dessa proteína em torno de 1%. “Dos 50 anos em diante, a queda aumenta drasticamente”, diz Jocelém Salgado, pesquisadora e professora de nutrição humana da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz da Universidade de São Paulo (Esalq/USP). A produção passa a ser de apenas 35%, em média (socorro!).

É por isso que alguns nutricionistas, dermatologistas e médicos ortomoleculares consideram o consumo do suplemento importante a partir dos 30 anos e essencial depois dos 50. Extraído do osso e da cartilagem do boi, o colágeno passa pelo processo de hidrólise (quebra das moléculas de proteína) para ser absorvido facilmente pelo organismo. 


terça-feira, 24 de março de 2009

+ Proteínas X Peso/Gordura

Consumo de proteínas é importante para perder peso e gorduras, diz estudo
A redução do consumo de calorias reduz o peso corporal. Porém a ingestão de um pouco mais de proteína pode ser eficaz em reduzir a gordura corporal e melhorar o perfil lipídico do sangue (colesterol e triglicérides), segundo estudo da Universidade do Illinois, nos EUA.

No estudo, 130 adultos com sobrepeso foram divididos em dois grupos de dietas de restrição de calorias – uma rica em carboidratos (55% das calorias vindo dos carboidratos; 15%, das proteínas; e 30% de gorduras), e a outra, com consumo moderado de proteínas (40% das calorias vindo das proteínas – essencialmente de carnes magras e laticínios desnatados –; 40%, de carboidratos; e 30%, de gorduras).

E, após um ano, a última dieta, com um pouco mais de proteína, representou maior perda de peso – 10,4 kg perdidos, contra 8,6 kg da outra –, maior perda de gordura, e melhora mais significativa nos níveis de triglicérides e de colesterol “bom” (HDL). Os autores destacam que o importante das dietas é ter o acompanhamento profissional e equilibrar o consumo de nutrientes.

Fonte:http://blogboasaude.zip.net/arch2009-03-15_2009-03-21.html#2009_03-19_12_38_11-119648571-0

sexta-feira, 26 de setembro de 2008

PROTEÍNAS

ATLETA SAMOEL OLIVEIRA - CAMPEÃO DO OVERALL DO BRASILEIRÃO DE 2008
(FOTO BAUER - SITE - www.nabba.com.br)

As Proteínas são compostos orgânicos de estrutura complexa e massa molecular elevada (de 5.000 a 1.000.000 ou mais unidades de massa atômica), sintetizadas pelos organismos vivos através da condensação de um grande número de moléculas de alfa-aminoácidos, através de ligações denominadas ligações peptídicas. Uma proteína é um conjunto de 100 ou mais aminoácidos, sendo os conjuntos menores denominados Polipeptídeos. Em comparação, designa-se Prótido qualquer composto azotado que contém aminoácidos, peptídios e proteínas (pode conter outros componentes). Uma grande parte das proteínas são completamente sintetizadas no citosol das células pela tradução do RNA enquanto as proteínas destinadas à membrana citoplasmática, lisossomas e as proteínas de secreção possuem um sinal que é reconhecido pela membrana do reticulo endoplasmático onde terminam sua síntese. Fonte: Wikipédia.

terça-feira, 18 de setembro de 2007

Acelere seu metabolismo e queime gorduras 24hs por dia! (Parte 2)


Na primeira parte do artigo foi discutido o que é o metabolismo e os fatores que influenciam em sua velocidade. Vimos que para manter o metabolismo acelerado e com isso promover à queima de gordura a presença do tecido muscular é fundamental.
Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você vai queimar, independente do seu nível de atividade, da sua idade, etc. Os músculos são tecidos vivos e estão lá para trabalhar para você, queimando calorias 24hs por dia - todos os dias.
Você pode perder tecido muscular devido à falta de atividade física específica para esse fim (musculação) ou por não fazer uma alimentação adequada e disciplinada. Quando você pula refeições ficando muito tempo sem comer, o seu corpo vai obter a energia que precisa consumindo o seu próprio tecido muscular (catabolismo).
Logo:
MENOS MÚSCULOS >> METABOLISMO MAIS LENTO >> MAIOR ACÚMULO DE GORDURA

PORQUE O METABOLISMO DIMINUI?




Pesquisas indicam que o metabolismo não diminui significativamente de acordo com a idade e sim de acordo com a falta de músculos. E você não perde músculos de uma hora para outra só por ficar mais velho, e sim por causa da falta de uma atividade física que cause um estresse positivo nos músculos fazendo com que eles se mantenham ou se desenvolvam.
Essas são as 2 maiores causas que fazem com que o seu metabolismo diminua:
1. Perda de tecido muscular
2. Diminuição do nível de atividade à medida que se fica mais velho
Você pode perder tecido muscular devido à falta de atividade física específica para esse fim (musculação) ou por não fazer uma alimentação adequada e disciplinada. Quando você pula refeições ficando muito tempo sem comer, o seu corpo vai obter a energia que precisa consumindo o seu próprio tecido muscular (catabolismo).